![Open leg rocker ピラティス 瑞穂区 スロウス](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=413x10000:format=jpg/path/s7f731987552d9611/image/i9d4ada92da34452f/version/1542381634/open-leg-rocker-%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9-%E7%91%9E%E7%A9%82%E5%8C%BA-%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%82%A6%E3%82%B9.jpg)
今日は、基本のエクササイズのご紹介です。
ボケボケの写真ですが゙…(汗)
V字バランス。
正式名称は Open leg rocker です。
効率的に腹筋群と下半身の筋肉を鍛えられます。
自分が講師としてレッスンする直前には、必ずこのポーズと
Jack knife
(ヨガの肩立ちのポーズに似てて、手は使わないもの)
を行い、自身のコンディションを確認します。
でもミックスレベルのレッスンでは、プランにこれらのエクササイズは取り入れていないです。
練習バージョンから始めて、様子を見て発展させていきます。
上手く出来ない日もあります。
それで自分の調子の悪い部分が分かるので、知る事が大事です。
私は続ける事で、出来なかったこの2つのエクササイズが出来るようになりました。
出来なかった事がある日出来るようになる、ピラティス。
身体の変化を感じられると思います。