今日は、基本のエクササイズのご紹介です。
ボケボケの写真ですがﾞ…（汗）
V字バランス。
正式名称は Open leg rocker です。
効率的に腹筋群と下半身の筋肉を鍛えられます。
自分が講師としてレッスンする直前には、必ずこのポーズと
Jack knife
(ヨガの肩立ちのポーズに似てて、手は使わないもの)
を行い、自身のコンディションを確認します。
でもミックスレベルのレッスンでは、プランにこれらのエクササイズは取り入れていないです。
練習バージョンから始めて、様子を見て発展させていきます。
上手く出来ない日もあります。
それで自分の調子の悪い部分が分かるので、知る事が大事です。
私は続ける事で、出来なかったこの2つのエクササイズが出来るようになりました。
出来なかった事がある日出来るようになる、ピラティス。
身体の変化を感じられると思います。