こんにちは、slothsピラティスインストラクターの水野です。
初めの小噺。
昨夜、お風呂に入る前に読んでいなかった小説を手にとったら、
思いっきり夜更かししてしまいました。
東野圭吾さんの【ラプラスの魔女】。
筆者の作品は手に取ったら終わりです、
最後まで読み進めないと寝られなくなります。（私談）
最初から最後まで読み進めてしまいました。
映画化していたこと、存じませんでした。
いや、厳密に言えば筆者の作品の映像化が多すぎて
覚えていないのです。
個人的に一番筆者で好きな作品は
【加賀恭一郎シリーズ】と【容疑者ｘの献身】なのですが
この【ラプラスの魔女】もなかなか面白いお話でした。
筆者は確か、二宮和也さん主演の【プラチナデータ】の原作者でもありましたね。
そちらは拝読しておりませんが、イメージ的に近い物がありました。
【ラプラスの魔女】は500ページ弱ありますから、、、
映画化すると全然ボリュームが足りない。
ドラマでないと収まらないのでは、と思いますが。
その後に脳の作りを調べて、気付いたら明け方でした、、、。
午前中に仕事がない場合は、たまにこんなことをしてしまいます。
自由業の為せる技ですね（一般家庭でしたら間違いなく怒られる）。
さて、こんな不摂生な生活を通常しているわけではなく、
ピラティスを指導する仕事とは、
人に的確に伝える事が仕事
自分のコンディションを保つ事も仕事
ですので
自分の体調管理はしています（つもり）。
この様にブログを書いたり、
本を読んだり、
耳を使って何か情報を聞き流したり、
頭に様々な情報を詰め込んで疲れることはしょっちゅうなのですが
ピラティスをする時だけは、自分の身体の動きに集中します。
皆様がピラティスを始めたきっかけは何でしょうか？？
私がピラティスを始めたきっかけは下記を読んでみてください。
元々は販売管理職で、運動はピラティス以前殆どしていなかった状態から
8年、今に至ります。
ピラティスの効果は
たくさんの方が記載されていますので、詳しくは書く事を普段しませんが
その効果と私の効果はそんなに変わりません。
数字で言えば、
●体重
8年前と殆ど変わっていません。公開する度胸がありませんでした笑
むしろ反抗期も過ぎたティーンズだった20年前とも変わってません←
一時期減量して43キロ以下になると、体調崩しました。
体重ばかり気にしているとそういう事が起こるので、体重だけでなく体脂肪率を見る様にしています。
●体脂肪
8年前 27% →16%
代謝が上がりました。マシンなし、マットの自重だけでこれです。
週一レッスン参加、毎日10分ほど、ながらピラティスでも7%減でした。
●外見
ボトムスはワンサイズダウン。トップスは変化なし。
深層の筋肉がバランスよく鍛えられるので、スッキリした？痩せた？と言われる様になりました。
そもそも姿勢が悪かったので、姿勢改善だけで見た目の効果が高かったです。（印象がよくなりました）
●疲労感
全然違う。驚くほど違う。
長い階段の昇りが苦じゃなくなり、息切れなし。
高尾山に登った際も、翌日の筋肉痛なし。
一緒に登った夫は、翌日思いっきり筋肉痛になっていました。
慢性的な肩こりも、腰痛もなくなりました。
ふくらはぎのむくみも悩まなくなりました。（塩分過多になるとむくみますが）
●精神衛生面
これも全然違う。
呼吸が深くなるので、頭がスッキリします。
仕事の事ばかり考えていると、生産性が下がります。
敢えて仕事の事を全く考えない時間を作ることが、新たな発想や前向きな気持ちになります。
ワーカホリックな方こそ、運動してリフレッシュする習慣をつけて下さい！
個人的に疲労感と精神面の違いが一番大きかったです。
外見は正直、おまけです。
外見ばかり気にしていても、精神面がよくない人、
前の職場で（私を含めて）多く見てきました。
でも、今の職場（外部も含めて）は精神衛生面が整っている人たちばかりです。
一番それが顕著に出ているのがお客様。
外見がよくなるのは内面から、と言いますが、
スタイルの良さだけではなく（もちろん良い方が我々にとってメリットありますが）
内面から出る美しさや所作が、結果的に外見もよく見せてくれるのだと感じます。
私はピラティスしか指導をしておりませんので、
ピラティスを継続してくださるお客様にこの様な事を常々感じさせられます。
お客様には気づかされる事ばかりで、
私もあんな素敵な人間になろう！
と思わされる回数の多い事多い事。
ピラティスはじめてみませんか？
または、復活してみませんか？
という事で、すぐ出来て背骨の動きがたくさん入った
mermaidマーメイド
がおすすめです。
これはピラティスのクラシカルエクササイズ
（厳密にはサイドベンドを、クララかロマーナが女性がやりやすい様にアレンジした物がマーメイドです）
https://www.instagram.com/p/CE3ItA8BJfZ/
貼り付けたURLがインスタグラムでご覧いただける動画です。
体側伸ばす事で脇腹と肩のストレッチ、
屈みと反らしを入れて脊柱運動を多くしています。
本当はインストラクションつきで聞いて欲しいですが。
かがむ時は 肩甲骨の間を広げる様に
上に胸を開く時は肩甲骨の間にシワを寄せる様に動いてみて下さい。
ゆっくり呼吸を行いながら動いてみて下さい。
zoomでピラティスグループレッスンを行っています。
ぜひ一度お試しください😊
ではでは。